新时代的偶像拉拉吉曾在纽约的夜总会担任单口相声演员，上世纪70年代投身于冥想和音乐。1978年，他在华盛顿广场公园表演他标志性的以古筝为基础的氛围音乐时，布莱恩·伊诺给了他一个音符，最终促成了两人在这张定义了这一流派的唱片上的合作环境3:光辉的一天．
包括新发行的专辑在内，Laraaji已经发行了50多张专辑太阳钢琴他最近参加了格蕾丝·威尔士·邦纳(Grace Wales Bonner)的表演展览“虔诚的声音”与2020年壁纸*设计大奖评委一起，抹胸．
虽然他可能在职业生涯早期就放弃了喜剧，但他仍然认为笑是一种变革，最终是一种治愈，每个人都应该利用的工具。几十年来，他一直在教授笑声调解课程，深入了解训练有素的笑声在提升情绪甚至改善身体健康方面的力量。
下面，他分享了他的15分钟练习技巧，可以在早上第一件事练习。
口
“第一个练习是微笑。我们称之为治疗性微笑，它只是在嘴角和眼睛两侧制造压力。做出这种微笑，即使是被迫的，实际上也会引发大脑中多巴胺的释放，就像我们自然地微笑或大笑一样。
在最初的微笑之后，我们可以继续第一种类型的笑。这是一种你用嘴发出的嗡嗡声，并在头部震动。一旦你有了这种震动，让嗡嗡声变成笑声。这是为了刺激头部的脑下垂体和松果体，从而进一步支持体内内啡肽和激素的运动。”
喉咙
然后你把注意力从头部转移到喉咙。我让参与者把手放在他们认为自己的甲状腺所在的地方，发出一些声音，这样他们就能感受到自己的声音在喉咙里的振动。然后，我们让那个声音变成一种喉咙特定的笑声。它可能很软，几乎听不见，但记住，在你尝试它的时候，要保持你的身体放松。
我们喜欢把笑看作一种发光的语言，一种轻快、简洁、脆弱的语言。在过去的一年里，我们中的许多人都在让自己的身体受到阳或硬能量的影响。当世界上发生了我们不喜欢的事情时，我们可能会发现自己特别严厉地，非常突然地使用我们的声音，我们的身体也会变得严厉。所以这些笑的练习可以平衡和软化我们声音和身体僵硬的影响(当我们有压力时，我们自然会受到这种影响)。”
Laraaji在Grace Wales Bonner的“虔诚的声音”中表演。
胸骨
我们已经完成了头部，喉咙，然后我们来到胸部。胸部有两个区域与笑有关。一个在胸骨下面有一个腺体叫做胸腺。据说胸腺是免疫系统的所在地，因为它促进了T细胞的成熟，而T细胞对于抵抗感染细胞至关重要。
所以，把你的手放在胸前，试着捶打你的胸腺。然后我们会有意识地把笑的声音从喉咙传到胸部，到达同一个区域。让你的笑声成为一种特定的笑声，故意使用一种痉挛的或侵略性的笑声。理想情况下，这是一种能刺激T细胞运动的爆笑。”
心
“接下来，在同一区域，我们有心脏。我们都知道自己喜欢别人如何对待自己的心——通常是温柔、温柔、充满爱意。所以我们用我们的声音将一种柔和、平和的音调从我们的喉咙传送到我们的胸部。我们把我们的手放在心脏区域上，这样我们就可以监测我们的声音，实际上是在那个区域振动。然后，我们让这种语调变成一种针对内心的笑声，一种温柔、富有同情心的笑声。”
腹部
“然后我们来到腹部。腹腔里有很多器官，在捧腹大笑的时候，它们可以得到很好的按摩。所以我们利用这个欢笑工作坊的优势，给腹部器官一个美妙的按摩。把你的笑声传到我们的腹部，只要发挥我们创造性的想象力，就能深深地笑出来，让所有的器官互相按摩。”
肺
“笑的最后一项锻炼是让肺部排出停滞或不新鲜的空气。这类似于瑜伽和治疗中经常教授的练习。基本上，你完全吸气，完全呼气，所以你的笑声实际上是你身体系统的通风。”
对于那些担心突然突然大笑的人，拉拉吉强调，这些练习都是为了好玩和尝试。“你可以在早上15分钟的时间里把所有这些练习放在一起，按照你能做的任何顺序进行。如果你忘记了任何练习，你可以保持微笑，一直笑。我保证，只要尝试这些练习15分钟，你就会发现你已经消除了一层阻碍你更自然、自发地笑的障碍，这种障碍可能会在你发现一些足够有趣的事情时冒出来。”
“这么说，你已经准备好大笑了。你也在一个地方支持来自其他人的笑声，你可能会在你的一天中遇到。你已经打开了你的说话声音，你的唱歌声音，你的身体在振动，你的血液在流动，因为你在笑声的影响下打开了血管。”