如何一步步清醒梦

你想知道飞行是什么感觉吗?或者和你以为永远失去的人重聚?或者根据需要为你的下一个创意项目寻找灵感?也许你该学学怎么做清醒梦。清醒梦，或在梦中有意识地控制梦境的能力，提供了做所有这些甚至更多事情的潜力。特里·卡尔已经出版了三本关于做梦的书，在伦敦的另类健康outlet She ' s Lost Control定期教授做梦研讨会，并将在3月下旬与泰特现代美术馆的“超越边界的超现实主义”展览(直到2022年8月29日)一起主持一场关于清醒梦的演讲。

下面，她分解了你需要知道的关于这种练习的基本信息，并提供了如何做清醒梦的一步一步的指南。

梦指南树卡尔如何清醒梦

清醒梦到底是什么?

清醒梦是在睡眠改变状态下的一种特殊意识体验。也被称为元认知梦或意识梦，它是一种发生在快速眼动睡眠结束时的现象，做梦者意识到他们在梦中。然后，他们可以继续与他们的梦想环境互动与他们有意识的自由意志。

清醒梦的历史是什么?

几千年来，人类一直在做清醒梦，在人类历史的时间轴上，各种各样的文化和信仰体系都有关于清醒梦的记录。清醒梦最为人所知的是，它是古印度印度教练习瑜伽nidra和藏传佛教练习梦瑜伽的核心。古希腊也有清醒梦的例子:哲学家亚里士多德曾经写道:“通常当一个人睡着时，意识中有某种东西宣称，随后呈现的只是一场梦。”

尽管人们经历清醒梦已经有几千年的历史了，但直到最近，1975年，基思·赫恩博士才在睡眠实验室中科学地证明了清醒梦。清醒梦的神经生物学基础尚不清楚，但新出现的证据表明，大脑的前前额叶皮层(aPFC)和顶叶皮层参与了清醒梦。

如何利用清醒梦来提高或释放创造力?

长久以来，梦一直是艺术家、音乐家、数学家和科学家的“缪斯女神”。有无数的发明，发现和动人的艺术作品的例子，都是通过梦的领域。当做梦者能够完全置身于梦境之中并意识到这一点时，释放创造性天才的惊人潜力就会被放大。一个头脑清醒的艺术家可以让梦给他看一幅新画，梦就会创作出来。音乐家可以要求听一段旋律，或者软件设计师可以在梦中排除故障或解决问题。清醒梦是一个不可思议的机会，在一个由你的意识创造的有机虚拟现实舞台上与你的无意识潜力交互。

开始清醒梦的6步:

第一步:了解你的睡眠周期

了解睡眠和做梦时间的生理和生物方面是很有帮助的。了解睡眠的五个阶段，五种脑电波振荡，以及令人惊叹的临睡幻觉和临睡恐惧症的阈限领域。这是重要的基础，因为你将开始了解在你的睡眠周期中帮助触发清醒的最佳时间。大多数清醒梦者发现，在他们进入最后的快速眼动周期之前，他们会自然醒来大约5到10分钟，当他们再次入睡时，他们通常会变得清醒。你可以试着设置闹钟，让自己比平时早起床，然后再回去睡觉。

第二步:改善睡眠卫生

确保你每晚有7到9个小时的睡眠，在床上避免电子产品，睡前避免咖啡因/安眠药/酒精。在卧室里创造一个适合睡觉做梦的最佳空间。如果你的房间里有杂物，那就把它们清理掉。基本上，如果你卧室里的东西与睡眠、做梦或性无关，那就把它们放到另一个房间里去。让你的卧室成为你梦想的避难所。

第三步:研究你的日常环境

通过观察、研究和分析日常环境来增强自我意识。这可以帮助你养成检查现实的心理习惯。通过在你的日常生活中实施更多的意识，你很快就会发现这在你的梦想领域中进行，梦中的清醒更有可能发生。睡前设定目标、意图和咒语。也许是在梦里找到你的手，或者是一个门口。也许它可以简单地说:“我会在梦中变得清醒。”

第四步:写梦想日记

开始写梦想日记，每天记录你的梦想。这是有意识做梦最重要的基础。你记录的梦境越多，你对梦境的记忆和回忆能力就越强，从而引发更多的梦境。它还为你的梦境主题创建了一个远景图，并帮助你把你无意识领域中正在发生的事情联系起来。它可以帮助你清楚地看到你所经历的不同类型的梦，此外，它也创造了一个很好的记录和证明，如果你正在经历预知(心灵)的梦。

第五步:使用一些致幻物质(做梦的植物)

使oneirogen将草药放入茶中，睡前饮用。这不仅能让你的大脑为做梦做好准备，而且草药本身也能帮助激活更生动的梦，增加清醒梦的可能性。

第六步:坚持练习

如果你有大脑和意识，你就能体验到清醒梦，尽管有些人是随意体验的，但这绝对是你可以通过专注的练习来培养的。意识是一块可以训练和进化的肌肉。在清醒的生活中，你越有意识、意识到和呈现，你就越有机会在梦中变得有意识、意识到和呈现。

清醒梦是一种需要日常训练和养成新习惯的练习。它很少有一夜之间的成功率。这是对你意识的训练。这有点像去健身房。你不可能在一周的训练后练出六块腹肌，这需要时间。

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